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武汉减肥训练营告知:减肥是可以吃肉的!吃这些比较好

来源:翼尔减重     发布时间:2018-10-08

武汉减肥训练营告诉你减肥期间吃什么肉不会长胖?

1.牛肉

牛肉是经常会吃的肉类之一,牛肉的价格相对也是贵的,但是即使是这样,很多人还是很喜欢吃,因为牛肉中含有很丰富的蛋白质,能够很好的补充身体中书序的营养元素,而且牛肉的脂肪量是不高的,吃起来内心的负担不会那么的大,不过虽然说牛肉脂肪量少,但也是不要多吃的,每次两三次的就好了,每次的进食保持在100克左右就好了,既能够增强身体的体质补充能量,还可以预防长肉哦

2.鸡肉

鸡肉是属于白肉的一种,鸡肉蛋白含量是比较高的,热量也不高,所以很多减肥人士都是喜欢利用鸡胸肉来进行补充身体能量,鸡胸肉能够很好的补充身体的水分和微量元素,起到很好的减脂作用,是减肥朋友必备的粮食之一哦,你也可以尝试起来哦!

3.鱼肉

鱼会肥胖吗?不会啊,尤其是淡水鱼和深海鱼,其中含有的不饱和脂肪酸是非常高的,能够很好的降低身体的血脂,这是很多肉类都没有的,而且鱼肉中也是存在高蛋白质,很容易被身体吸收,完全是不用担心会因为吃鱼长胖。

哪些肉不能吃?

1.五花肉

五花肉是很多人都喜欢吃的,尤其是红烧肉,都是靠着五花肉来烹饪的,味道好,但是油脂是很高的,所以吃的时候最好是考虑一下的!

2.肥肉

肥肉中含有的热量和油脂量有多高大家很清楚吧,而且吃多了肥肉是很容易产生消化不良的现象,影响身体的代谢循环,身体自然是变得肥胖起来啦!

3.烤肉

烤肉是很多肉食朋友都喜欢的,烤肉一顿的热量是多少呢?大概是在500大卡左右,人体一天吸收的热量最好是在1000大卡左右,这一顿肉就吃了一般了,就不说别的食物了,怎么会不发胖呢?最好是避而远之的,控制好自己的食欲。

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