武汉减肥训练营

首页 > 新闻中心 > 减肥知识

更多案例

更多+精彩瞬间

/d/file/news/yyrz/2018-10-09/9ace9e46c197858cf19d809f40d30a70.jpg

教你10个绝招轻松瘦成竹竿腿,瓜子脸

来源:翼尔减重     发布时间:2019-03-10

 瘦脸和瘦腿对女生来说真的无比重要,有些人明明很瘦,但顶着大饼脸,看上去就像个180斤的胖子,拍照也不好看。腿粗的女性大夏天也不敢穿裙子短裤,闷得不行。


今天武汉翼尔减肥训练营的小编教你十个小妙招,瘦脸瘦腿一网打尽,轻轻松松华丽蜕变!

一、每天坚持抬腿贴墙15分钟

看过《来自星星的你》的小仙女一定对这个动作不陌生!女主每天都会做这个动作来瘦腿,效果一流!大家可以每天下班到家后抬腿贴墙15分钟,方便又不吃苦。不过时间不宜过久,不然会腿麻哦!


二、踮脚

踮脚对瘦小腿和脚腕非常有效!上班族久坐不动,可以利用工作之余的空闲时间做踮脚运动,方法是双手扶墙壁,双脚分开与肩同宽,之后身体挺直,脚尖踮起。重在坚持哦!


三、粗盐按摩

粗盐中所含有的物质,能够通过摩擦进入我们的体内,减少皮下的水分堆积,有助于改善双腿水肿的现象,而且粗盐减肥不止只针对腿部减肥,对于自己感觉比较肥胖的部位也同样可以使用粗盐减肥法进行减肥。小仙女们每次洗完澡后坚持用粗盐按摩,瘦腿效果也会很明显哦!


四、每天坚持蹲马步

每天15分钟即可!蹲的时候要一边蹲一边摆动你的双腿,不要一动不动哦!如果你的大腿酸痛,就说明开始有效果了, 咬牙坚持一刻钟,美丽腿型的梦想离你就不遥远了。


五、饭后散步

饭后一定不可以马上就坐,要站够半小时,因为吃完饭就坐下很容易积累脂肪,我们也可以在公园或者小区下面散散步,一边散步一边晃动双腿,这样也很好地起到瘦大腿的作用。


接下来再和小编一起来看看瘦脸的绝招:

一、去除双下巴练习

1、仰起头部,眼睛看着天花板,伸舌头,保持5秒。

2、收回舌头,闭上嘴巴,保持5秒。头部慢慢放下。

这两个动作对脂肪堆积性质的脸大很有效,早中晚各做3-5次,慢慢的你会发现你已经拥有了尖尖的下巴。小仙女们记得坚持哦!


二、按摩瘦脸(瘦咬肌、消水肿)

步骤1:手指并拢、手掌握成拳状,拇指高举,放于下巴的位置。由下往上滑动。同时呢,拇指和食指要做轻轻按压。

步骤2:然后拇指放于掌心内,从眉心处往两侧滑动。

步骤3:从鼻翼两侧向耳际方向滑动。

重复5次即可。小仙女们可以在每天护肤完后,边按摩边帮助护肤品吸收。如果觉得脸上按摩时脸上有些疼,可以买一些精油减少摩擦力!


三、沐浴瘦脸

高温沐浴是瘦身好方法,对瘦脸的帮助也很大哦!有空的时候不放在浴缸中泡一泡,水深达心窝处,并配合瘦脸霜或者精油按摩面部,浸浴时间以二十分钟为宜。

沐浴瘦脸建议两天做一次。不要过于频繁或用力过度地按摩,可能会造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤哦!


四、有氧运动瘦脸

爱运动的人永远不会太胖!消耗机体的脂肪可以达到瘦身的效果,也是瘦脸利器!体内的脂肪降低,脸也会随之变小,拍照更上镜。


五、饮食瘦脸

有些小仙女脸大不是因为肉多,而是因为咬肌发达。那就一定要拒绝口香糖、甘蔗以及各种难嚼的食品,因为这只能让你的面部肌肉更加的健硕。如果是易水肿的体质,平日里也可多吃那些可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜,另外,晚上六点之后不要再喝水和进食哦!


今天武汉翼尔减肥训练营的小编为大家介绍了一些减肥小妙招,想了解更多专业减肥资讯,欢迎给我们留言!

武汉减肥训练营|武汉减肥夏令营|青少年运动减肥,想咨询减肥请咨询翼尔减肥训练营胡老师:15527958227(同微信),更多关注公众号:翼尔减肥训练营;

点击关闭

一分钟全面了解自己

  • *性别:
  • *年龄:(岁)
  • *身高:(厘米)
  • *体重:(公斤)

合作伙伴

Certification Authority
电话咨询 在线客服 联系我们 在线报名