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袁姗姗保持身材的秘籍都在这儿了!

来源:翼尔减重     发布时间:2019-03-09

 能当明星的都是狼灭,像袁姗姗这种大长腿好身材,也长期挣扎在减肥之路上。

 

不过事实证明,没有最瘦只有更瘦,肥肉再少一点,袁姗姗整个人的气质都得到了提升,各种造型也都能轻松驾驭。这身材,小编只想说,我可以!!

 

珊珊还在微博上晒出了自己的减肥日记,小粉丝跟随她的脚步,瘦身效果也相当明显!

 

快来和小编一起看看珊珊的减肥方法吧!

 

减肥利器之一:糙米糊。

 

糙米糊的好处实在太多,营养丰富、低碳、养胃、改善便秘等等,袁姗姗减肥期间每早必吃,提供一整天的碳水。

 

制作方法:糙米蒸成米饭,再用豆浆机打成米糊。

 

减肥利器之二:揉肚子

 

超简单的清肠方式,睡前揉肚子,正50圈,反50圈,力度适中即可,可促进肠道蠕动,方法简单粗暴,很多网友亲测有效!

 

减肥利器之三:适当满足自己

 

谁说减肥的人不能吃火锅?袁姗姗推荐大家减肥要劳逸结合,适当犒劳自己。港式清汤火锅很适合减肥期间吃。菜品可以选择木耳、茼蒿、香菇、豆腐、虾。但是要注意不要吃麻酱!

 

减肥利器之四:早睡

 

好好睡觉不仅有利于减肥,还排毒养颜护肝,不管有没有减肥需求,大家都要早些休息,尽量少熬夜哦!

 

减肥利器之五:超简单的运动

 

袁姗姗的减肥计划几乎每天都少不了运动。不需要特殊器材和特殊场地,就是每天坚持60分钟快走,20分钟拉伸,简单易行,也不会太累,快学起来呀!

 

减肥利器之六:注重后期保持

 

坚持减肥计划两周之后,珊珊就瘦到理想的体重了,之后她又用了半个月的时间保持瘦身成果。食物的摄入量增加,同时也加大运动量,特别是肌肉训练。

 

减肥是项大工程,说起来容易做起来难,但没有努力哪里来的收获呢!记住,永远不要让“吃饱了在减肥”成为你变美路上的绊脚石!

 

祝大家都能减肥成功!

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